Want to get a very good figure - we want to do it as soon as possible.And then come to save Diet for 1 week After all, for this period it is quite real Eliminates 5 to 10 kg of overweight We have chosen some effective diets for you.So, we lose weight in a week.For the full effect, some general and important rules should be noted.
Drink 2-3 liters of clean water.Without additives, gas, impurities, sugar.Try to drink 30-40 minutes before meals, as described in "water diet".
Tea and coffee - considered by our body as food.So don't drink them instead of water.In this case, it is allowed to replace one liter of water with natural green tea, without additives and sugars.At the same time in small portions.It's best to share food 5-6 times a day.This will allow your body to continue working.The gap between foods must be 2-3 hours.
- You cannot eat salty, smoke, fatty, fried, flour and sweet foods.
- And sweet fruits: bananas, dates, wine.
- Mana -mana diet cepat dalam seminggu meletakkan larangan lengkap garam.
- Cuba makan pada masa yang sama. Pada masa yang sama dalam bahagian kecil. Lebih baik jika anda berkongsi makanan 5-6 kali sehari. Ini akan membolehkan badan anda terus bekerja. Jurang antara makanan mestilah 2-3 jam.
- Anda tidak boleh makan masin, asap, berlemak, goreng, tepung dan makanan manis.
- Adalah lebih baik untuk meninggalkan sayur -sayuran kanji, seperti kentang (anda hanya boleh jika ia berada di menu). Dan buah -buahan manis: pisang, tarikh, anggur.
- Eat more greenery.It almost contains no calories, but the useful ingredients and fiber in it - in bulk.
Vegetable Diet
This good diet will allow you to lose up to 9 kg of overweight.The basis of the menu in it is peanuts rich in vegetable protein and vegetable salads.In fact, this is a week's vegetable diet that allows you to maintain protein balance in your body.gr.gr.;
boiled fish - 100 gr.
Sarapan
- rendah -fat kefir - 1 cawan;
- Roti bakar dengan sekeping kecil keju pepejal.
Snek
- Mana -mana beri dan buah -buahan - 100 g.
Makan malam
- kacang rebus atau tin - 100 gr.;
- Salad sayur segar (boleh dibumbui dengan minyak sayuran);
- Teh Sahara.
Makan malam
- kacang rebus - 100 gr.;
- Salad sayur (jangan lupa tentang sayur -sayuran);
- Segelas jus semulajadi.
Hari 2
Sarapan
- Keju Cottage Low -fat (sehingga 5%) - 100 gr.;
- Teh hijau tanpa gula.
Snek
- Beri atau buah -buahan - 100 gr.
Makan malam
- kacang rebus atau tin - 100 gr.;
- Salad sayur segar dengan sauerkraut merah;
- Segelas jus atau teh tanpa gula.
Makan malam
- Kacang - 100 gr.;
- Ikan rebus - 100 gr.;
- Cawan teh hijau tanpa gula.
Day 3
Breakfast
- Low -Fat Kefir (1%) - 250 ml;
- toast with a piece of cheeseGr.;
Coffee or sugar -free green teasugar.
- Snack
Favorite berries or fruits - 100 g
- Kacang - 100 gr.;
- Salad sayur;
- Segelas jus yang baru diperah.
Makan malam
- kacang rebus - 100 gr.;
- Salad sayur segar;
- Segelas jus tomato semulajadi.
Hari 4
Sarapan
- Keju Cottage Low -fat - 100 Gr.;
- Kopi atau teh hijau tanpa gula.
Snek
- Buah -buahan atau beri - 100 gr.
Makan malam
- kacang rebus - 100 gr.;
- Salad buah (anda boleh musim dengan yogurt rendah).
Makan malam
- nasi rebus (tanpa garam) - 50 gr.;
- Fillet ayam rebus - 100 gr.;
- Secawan teh tanpa gula.
Hari 5
Sarapan
- yogurt rendah tanpa gula - 100 gr.;
- Segelas jus segar atau secawan kopi tanpa gula.
Snek
- Beri kegemaran atau buah -buahan - 100 g.
Makan malam
- Kacang rebus (boleh menjadi tin) - 100 gr.;
- Salad ringan sayur -sayuran segar atau sauerkraut.
Makan malam
- Kacang - 100 gr.;
- Salad sayur segar dengan minyak sayuran;
- 2 kentang direbus dalam pakaian seragam;
- A glass of newly squeezed tomato juice.
Day 6
Breakfast
- Hard cheese - 50 gr.100 gr.;
- A glass of coffee or sugar -free teaThe egg diet for a week will allow you to lose excess weight up to 5-8 kg.In fact, this is a regular diet without carbohydrates, a week's menu is made so you don't have a sugar jump.
- Day 1
Breakfast
- 2 boiled eggs;
grapefruit or orange;
- Keju Cottage Low -fat - 100 Gr.;
- Salad sayur;
- Segelas jus segar.
Makan malam
- Kacang - 200 gr.;
- Mana -mana buah - 100 gr.
Hari 7
Sarapan
- yogurt rendah atau keju kotej - 100 gr.;
- Segelas kopi atau teh tanpa gula.
Snek
- Mana -mana buah atau buah -buahan - 100 g.
Makan malam
- kacang rebus - 100 gr.;
- Salad sayur dengan sayur -sayuran.
Makan malam
- Sup sayur - 200 gr.;
- Kacang - 100 gr.;
- Segelas jus oren atau limau gedang yang baru diperah.
Diet telur
Telur ayam bukan sahaja makanan mudah, tetapi juga sangat berkesan untuk penurunan berat badan. Diet telur selama seminggu akan membolehkan anda menurunkan berat badan yang berlebihan sehingga 5-8 kg. Malah, ini adalah diet biasa tanpa karbohidrat, menu selama seminggu dibuat supaya anda tidak mempunyai lompatan gula.
Hari 1
Sarapan
- 2 telur rebus;
- limau gedang atau oren;
- Kopi atau teh gula.
Makan malam
- 2 telur;
- 1 tomato;
- herbal teaonionsnight
2 boiled eggs or boiled seafood;
- vinaigrette without oil;
- herbal tea
- limau gedang atau oren;
- Teh herba.
Hari 2
Sarapan
- 2 telur rebus;
- limau gedang (boleh digantikan dengan oren);
- Kopi hitam tanpa gula.
Makan malam
- 2 telur rebus;
- limau gedang.
Makan malam
- 2 telur rebus (boleh digantikan dengan daging tanpa lemak);
- Salad dari saderi, tomato, timun dan bawang.
Hari 3
Sarapan
- 2 telur rebus;
- limau gedang;
- Kopi atau teh gula.
Makan malam
- 2 telur rebus;
- bayam rebus;
- Teh Hijau.
Makan malam
- 2 telur rebus;
- vinaigrette tanpa minyak;
- keju kotej;
- Teh herba.
Hari 4
Sarapan
- 2 telur rebus;
- limau gedang;
- Kopi hitam.
Makan malam
- 2 telur rebus;
- bayam rebus;
- Kopi hitam.
Makan malam
- 2 telur rebus atau ikan laut rebus;
- vinaigrette tanpa minyak;
- teh herba.
Hari 5
Sarapan
- 2 telur rebus;
- oren atau limau gedang;
- Kopi tanpa gula.
Makan malam
- 2 boiled eggs;
- spinach;
- black coffeeboiled;
grapefruit;
- coffee or teaAt the same time, it is important to reduce the minimum carbohydrates, so the body begins to burn fat for energy implementation.
- vinaigrette dengan kubis;
- Kopi hitam tanpa gula atau teh hijau.
Hari 6
Sarapan
- 2 telur rebus;
- limau gedang;
- kopi.
Makan malam
- Salad buah.
Makan malam
- 2 telur rebus (boleh digantikan dengan daging tanpa lemak);
- Salad sayur tomato, timun dan saderi;
- Teh dari herba kegemaran.
Hari 7
Sarapan
- 2 telur rebus;
- limau gedang;
- Kopi atau teh.
Makan malam
- 2 telur rebus atau ayam rebus;
- tomato;
- limau gedang.
Makan malam
- 2 telur rebus atau pengganti semula dengan ayam;
- wortel dan salad kubis;
- Kopi atau teh.
Diet protein
Diet protein selama seminggu membolehkan kita menyuburkan tisu otot kita, kerana ia tidak dimusnahkan. Pada masa yang sama, adalah penting untuk mengurangkan karbohidrat minimum, maka badan akan mula membakar lemak untuk pelaksanaan tenaga.
Menu diet protek selama seminggu
Hari 1
Sarapan
- keju kotej (boleh dicampur dengan krim masam rendah);
- epal hijau;
- Teh Hijau.
Snek
- segelintir kacang.
Makan malam
- boiled chicken breast;
- vegetable soup;
- fresh cabbage with vegetables.
snack
- half of orange (can be replaced with grapefruit).Nights
Beef Beef;
- Fresh Cucumber SaladGreen.
- Dinner
Boiled Fish;
Half of Grapefruit
- Dusun dengan ham;
- roti rai;
- 2 tomato.
Snek
- Beri segar.
Makan malam
- Ikan rebus dengan sayur -sayuran;
- Epal hijau.
Snek
- Segelintir walnut.
Makan malam
- daging lembu rebus;
- Salad timun segar.
Hari 3
Sarapan
- yogurt semulajadi;
- epal;
- Teh Hijau.
Snek
- Separuh daripada limau gedang.
Makan malam
- dada ayam yang dibakar;
- Tomato dengan sayur -sayuran.
Snek
- Segelintir kacang cedar.
Makan malam
- kacang rebus dengan cendawan;
- Salad daun.
Hari 4
Sarapan
- Kefir dengan Bran;
- Beri segar.
Snek
- Epal hijau.
Makan malam
- ikan rebus;
- Separuh daripada limau gedang.
Snek
- Segelintir badam.
Dinner
- Shrimp;
- Vegetables -Fresh;
- Green Teastew;
orange.
snack
- fresh berriesMake grilles);
- salads are made of sauerkraut with onions.
Snek
- Mandarin.
Makan malam
- lentil rebus;
- Salad membengkak dengan sayur -sayuran.
Snek
- segelintir kacang.
Makan malam
- fillet ayam bakar;
- Kubis segar dan salad lobak merah.
Hari 6
Sarapan
- 2 telur rebus;
- oren.
Snek
- Beri segar.
Makan malam
- Sup sayur dengan daging lembu.
Snek
- Segelintir walnut.
Makan malam
- keju kotej;
- limau gedang.
Hari 7
Sarapan
- yogurt semulajadi tanpa gula;
- Salad buah.
Snek
- oren.
Makan malam
- makanan laut rebus;
- Salad dari timun dan lada bel.
Snek
- Segelintir badam.
Makan malam
- Ikan rebus (anda boleh membuat gril);
- Salad diperbuat daripada sauerkraut dengan bawang.
Dalam menu ini, produk protein boleh diubah.